Exercițiile fizice ajută la îmbunătățrea stării de bine și reducerea nivelului de stres dacă le faci constant și le adaptezi nevoilor tale. Este important să înțelegi cum funcționează corpul tău și să îl respecți oferindu-i ceea ce are nevoie.
Fie că alegi o plimbare în aer liber, o sesiune de pilates, stretching, yoga, înnot etc., respiră conștient și oferă atenție senzațiilor fizice din corpul tău în timpul practicii pentru a induce starea de calm, de încredere, pentru a reduce anxietatea.
Te invit la o sesiune de exerciții fizice la saltea (30 minute) în care te vei mișca lent, controlat și vei respira profund pentru a calma atât corpul cât și mintea. Te încurajez să-ți pui atenția pe fiecare mișcare și pe modul în care te simți în timpul exercițiilor. Alege un loc în care să poți exersa la saltea fără a fi distrasă de zgomote sau alte lucruri.
Prioritizează în fiecare zi câteva minute pentru a te odihni, pentru a te recupera, pentru a te relaxa și a te reporni mental/emoțional, în special în zilele pline pentru a evita starea de epuizare ca să te poți bucura de viață și de cei dragi.
Nu trebuie să faci tot posibilul în fiecare zi dar trebuie să faci constant acel ceva- necesar pentru sănătatea și fericirea ta.
Prioritizează: Ce este mai important pentru tine?
